要想生一个健康的宝宝，饮食方面一定要注意，怀孕前和怀孕时都有禁忌，比如：不能吸烟、不能喝酒等。这些禁忌夫妻二人都要避免，这样才能保证精子和卵子都是健康的。

　　首先，不要吃过于辛辣的食物。食用辛辣的食物会导致人的消化功能紊乱，会造成胃部不适、消化不良、便秘等，甚至还会发生痔疮。怀孕后，随着腹内胎儿的逐渐长大，本身就影响了孕妇的消化功能和排便，如果这个时候孕妇还有吃辛辣食物的习惯，就会加剧消化不良、便秘和痔疮等症状，同时，也会影响腹内胎儿的营养供给，甚至会增加将来分娩的困难。所以，在计划怀孕的前3~6个月，就应该杜绝吃辛辣的食物。

　　其次，也不要吃高糖食物。怀孕前，如果夫妻俩尤其是妻子经常食用高糖食物，通常会引起糖代谢紊乱，甚至导致患上糖尿病；怀孕期间，体内的胎儿需要一定的糖分，但是，如果因此增加糖的摄入量或维持怀孕前的高糖饮食，则很容易患上孕期糖尿病。孕妇一旦患上孕期糖尿病，不但对身体有很大危害，而且危及到体内胎儿的健康发育与成长，更严重的是可能会出现早产、流产或是死胎。宝宝出生后，食用高糖食物的孕妇会成为典型的糖尿病患者，而她所产下的宝宝很有可能是巨大儿或是大脑发育障碍患者，这严重影响了宝宝的健康成长。

　　所以，为了宝宝和自己的健康，做父母的一定在怀孕前和怀孕期间调整好自己的饮食结构。

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