怀孕四个月宝宝的需求增多了

　　胎宝宝的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，随着胎盘的形成，你体内的各种营养将源源不断地送到胎宝宝的身体中去。

　　首先是热能的需求增加，胎宝宝生长迅速需要增加热能，热能主要从主食中获取，如果摄取不足准妈妈就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。主食应首选标准米和标准面粉，少吃精米精面，同时注意搭配一些小米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮。

　　其次是优质蛋白质和维生素的需求增加，优质蛋白质是胎宝宝大脑发育的理想的“原料”，也是身体发育生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的好来源。每天喝200毫升牛奶或豆浆十分必要。除此之外，常吃豆类及豆制品，以及各种瘦肉类。

　　继续关注补铁

　　注意补铁，铁在瘦肉、禽、血(鸭血、猪血)及蛋类中含量丰富，可每周吃50克动物肝脏。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，可以促进铁的吸收。还有研究显示，在孕期多摄取蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，有助于预防新生儿白血病。

　　干果应常备

　　将核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果当作小零食吃，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，妈妈和宝宝都需要。

　　少吃些盐

　　饮食中的盐少放些，以防引起下肢水肿，也是为了预防妊娠高血压。