孕妇能吃坚果吗?孕妇吃坚果有什么好处?坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量。此外,坚果还含有丰富的糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。许多坚果更是多种矿物质的宝库,是镁、铜、锰、硒的良好来源。这些矿物质既能调节多种生理功能, 也是合成体内抗氧化酶的关键元素。坚果含有大量的维生素E与硒等抗氧化的营养成分,具有养颜润肤、延缓衰老的作用。

　　专家表示,不同坚果还有其特有的功效。比如腰果可畅通血液循环,具有预防便秘、强筋健骨、滋润肌肤、开胃等食疗功效,可以预防心脏病、乳腺癌、肠癌与前列腺癌;杏仁能止咳、润肺、平喘,同时也是钙质的极佳来源;榛子含有人体所需的8种氨基酸。

　　坚果是补充能量的理想零食,在孕期以及分娩过程中适量进食坚果可以帮助孕妈妈储存能量,利于分娩,在产后适当吃些坚果可以帮助身体恢复。下面是一些常见的坚果营养介绍及摄入量。