蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜、馒头、米饭等进入人体后,就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。这也就是说,如果想快速补充能量,最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭,补充碳水化合物。

　　我们一日三餐所吸收的碳水化合物为机体提供了日常活动所需要的能量。但如果我们食用的主食过多,超过身体所需的能量,多余的能量会被机体贮存起来,而这个贮存能量的地方就是人体内的脂肪组织。而当人们的机体能量不够的时候,就会自主地把脂肪转化成能量,供行动所需。

　　米饭中含的碳水化合物是多糖,当感到胃口不好或吃不下饭的时候,吃一些含单糖的糖果或巧克力就能为人体提供所需的能量。在都市中的人们,紧张工作之余经常少量地吃一些甜食,会使反应更加灵敏,注意力更加集中。相对的,如果糖的摄入量过多,糖就会转化为脂肪导致身体发胖。此外,吃多了含糖量大的零食,容易出现消化不良、厌食等情况,影响其他营养物质的摄入,最终造成营养不良。

　　所以,女性在怀孕吃后,一定要控制好自己的饮食,不要过多地食用糖果和巧克力之类的零食,否则孕妈妈容易出现消化不良、腹胀及厌食等症状,对自己的身体和胎宝宝的发育都是极为不利的。

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