孕妇在怀孕期间要及时补水。水约占人体体重的65%,是人维持生命的必需品。对于孕妇来说,怀孕的时候水比任何时候都显得更为重要。怀孕的时候女性的血容量比没有怀孕的时候增加了40%，其中以红细胞为主的成分增加了20%，而以水为主的成分则增加了50%。这就是说女性在怀孕后血液中水分大量缺少了，需要及时补充水分。胎宝宝在孕前期是快速发育时期,活动量很大,也急需水分。所以孕妇平时要注意及时补水,不要等到口渴明显了再喝水。

　　孕妇最好喝白开水或纯净水,而不要以饮料代替水。白开水是指烧沸的经自然冷却后的水,孕妇喝这种温开水最好。

　　孕妇不宜常喝过夜水、蒸馏水。过夜水可能会吸收空气中的—些有害物质,蒸馏水缺乏人体所需要的几种矿物质。

　　孕妇补充水分要注意以下几点:

　　◎水要喝够。孕妇每天摄入的水分,以l000~1500毫升为宜。因为孕妇需要足够的水分可供循环和消化需求,并保持皮肤健康。如果水分摄入过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,会增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。

　　◎定时定量。早上起床后饮用—杯水,上午10点左右—杯,午餐后1小时补充一杯,下午4点—杯,晚餐后1小时补充—杯,睡前再来—杯。

　　◎不宜多喝饮料。有的饮料中含有较多的咖啡因,会对孕妇和胎宝宝产生不良影响。另外,大部分的饮料中都含有色素、香精和防腐剂等对人体有害的化学成分。孕妇应慎重选择,且不宜多喝。

　　◎果汁不能代替水。除了水分,果汁还含有果糖、葡萄糖、蔗糖,具有很高的热量,不但会增加体重,还易引起高脂血症。建议孕妇每天饮用果汁量不应超过300~500毫升。

　　◎必要时减少饮水量。如果孕妇出现水肿,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

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