怀孕后期吃什么好呢？从怀孕28周起至孕40周为怀孕后期,此时期胎儿生长最快,孕妇的食欲继续增强,膳食安排应以“孕中期、孕后期准妈妈膳食指南”为指导,在孕中期饮食的基础上作相应的调整,营养摄取 除了要满足胎儿生长发育之外,孕妇和胎儿体内还需要储存—些营养素,因而对营养素的需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,膳食中各种营养素和能量要能满足孕妇和胎儿需要。膳食组成应多样化,食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾孕妇饮食习惯,要易于消化吸收。
一般来说、只要孕妇不偏食,食物的搭配得当,只需适当增加—些副食的种类和数量,基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数量增多,有利于胎儿智力发育。
这时孕妇的食量明显增加,应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外、还要多吃些含铁、维生素B12和叶酸丰富的食物,如动物血、肝、木耳、青菜等,既可防治孕妇本身贫血,又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生:要尽量少吃过咸的食物,不宜大量饮水、预防高血压综合征,还要少吃含能量高的食物,避免孕妇过于肥胖和胎儿过大。
