烟酸:烟酸广泛存在于动植物组织中,含量较为丰富的食物是全谷、豆类、肉类、蔬菜、动物肝脏等.包括牛肉、花生、绿花椰莱、胡萝卜、燕麦、绿豆、乳酪、泥鳅、鲤鱼、无花果、鸡肉、鸭肉、芦笋、海带、马铃薯、洋葱、芹菜、牛奶、鸡蛋、玉米、玉米粉、紫菜等。

　　我国营养学会2000年最新制定的居民营养素参考摄入量中,孕妇膳食中烟酸的推荐摄入量为每日15毫克。

　　维生素B6∶ 维生素B6广泛分布于日常各种食物中,尤其动物性食品相对较高,含量最高的为白色肉类(如鱼肉、鸡肉),其次为豆类、

　　蛋类和肝脏,水果、蔬菜中的含量也较多。食物主要有鸡肉、鱼、肉类、大豆、豌豆、鸡蛋、动物肝脏、菠菜、香菇、甘蓝、土豆、哈密瓜、香蕉、枇杷、蜂蜜、花生、葵花子、核桃、燕麦、荞麦粉等。

　　我国营养学会2000年最新制定的居民营养素参考摄入量中,孕妇膳食中维生素B6的适宜摄入量为每日1.9毫克。

　　维生素B12∶ 一般植物性食品,如蔬菜中完全没有或几乎没有,它主要存在于动物性食物中。其食物来源主要有动物内脏、肉类如猪肉、牛肉、鸡肉、鸽子肉以及鱼肉、海鲜等i奶及奶制品中含有少量。

　　我国营养学会2000年最新制定的居民营养素参考摄入量中、孕妇膳食中维生素B12的适宜摄入量为每日2.6微克。