怀孕中期食谱之紫菜银鱼干贝粥材料：

　　白粥150克,紫菜10克,银鱼20克,干贝10克,盐、姜片、胡椒粉各适量。

　　怀孕中期食谱之紫菜银鱼干贝粥做法：

　　1.银鱼洗净,沥干;干贝用热水泡软,用手拨至散开;紫菜洗净,撕碎,沥干。

　　2.白粥煮开,先加干贝煮约20分钟,再加入紫菜、银鱼、姜片煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味,即可食用。

　　怀孕中期食谱之紫菜银鱼干贝粥营养：

　　超市中买到的紫莱一般量都很大,而紫莱又容易返潮变质,用完之后应将其装入黑色食品袋置于低温干燥处,或放入冰箱中,可保特其味道和营养。选购干贝时注意选樨干燥、颗粒完整、大小均匀、色淡黄而略有光泽的。