怀孕中期食谱之蔬果沙拉材料：

　　生菜1棵(约250克)、苜蓿芽150克,苹果半个,猕猴祧1个、红甜椒丁、黄甜椒丁各适量,酸奶3大匙、牛奶2大匙。

　　怀孕中期食谱之蔬果沙拉做法：

　　1.生菜洗净,用剪刀或锐利的水果刀沿菜心剖开,把菜心取出,叶片—片一片取下,再剪成圆形,放入冰水中泡一下。

　　2.苹果洗净切丁;猕猴桃削皮、切丁,和红、黄甜椒丁混合。

　　3.苜蓿芽洗净、沥干;酸奶和牛奶混合成酸奶酱汁。

　　4.生菜叶上放苜蓿芽、混合的蔬果,淋上酱汁即可。

　　怀孕中期食谱之蔬果沙拉营养：

　　此莱含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质和各种矿物质,可为孕妈妈提供较全面的营养,蔬莱和各种水果的搭配使得莱品非常美观,加上酸奶和牛奶的香浓,更是打开食欲的理想莱肴。