怀孕中期食谱之苹果粳米粥材料：

　　苹果700克,粳米100克,白糖2大匙。

　　怀孕中期食谱之苹果粳米粥做法：

　　1.将苹果洗净,去核,切2厘米见方的块;粳米洗净,加水略浸泡。

　　2.将粳米放入锅内,加适量水,用大火煮沸,加入白糖、苹果,再用小火煮30分钟出锅装碗即成。

　　怀孕中期食谱之苹果粳米粥营养：

　　此粥具有消炎止泻的功效,可以中和酸性体液中的酸根,降低酸性,从而缓解疲劳。可以每日1次,每次吃50~100克,当正餐食用。