怀孕初期食谱之嫩姜拌莴笋材料：

　　莴笋200克,芥末仁150克,嫩姜50克,红椒丝少许,盐、香油、白糖、醋、酱油各适量

　　怀孕初期食谱之嫩姜拌莴笋做法：

　　1、将莴笋去皮,切成条状;芥末仁切成长条;嫩姜去皮、切丝。

　　2、将切好的莴笋条加盐拌匀后,腌浸2小时,腌好后取出洗净汆水,控干,用白糖、醋腌浸—会儿。

　　3、切好的芥末仁汆水控干,放酱油、白糖、醋腌2小时。

　　4、切好的姜丝用醋腌⒛分钟。最后将莴笋条、芥末仁、姜丝、红椒丝放在—起拌匀,淋上香油即可。

　　怀孕初期食谱之嫩姜拌莴笋营养：

　　莴笋含有丰富的氟元素,参与牙齿和骨骼的生长发育。经常食用可帮助安眠、消除紧张、刺激消化液的分泌、促进食欲。这道菜可以健胃止呕、化痰、增进食欲和加强血液循环,建议早孕反应强烈的孕妈妈食田、可以起到止呕的作用。