孕妇睡眠不好怎么办？如何提高孕妇的睡眠质量？

　　孕育知识网回答：保证睡眠质量，有不少好办法，如可在睡前洗个温水澡，常晒被褥，使之松软；冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些，肩部应该有一背垫塞着，不要使肩部着凉；身体的肌肉应全部放松，这样就很容易睡的酣熟了。失眠时不要随便吃安眠药，应遵医嘱，最好不要依赖药物。只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正，睡眠质量是可以得到改善的。如白天做点适当的家务活，或做柔软体操，但必须避免过度疲劳。此外，阅读一些报纸杂志，以调节情绪，或者看看电视、戏剧，也有助于消除疲劳。