孕妇呼吸也可以锻炼身体

　　所谓呼吸运动，就是胸廓有节奏的扩大和缩小，从而完成吸气与呼气。孕妈妈可以多做呼吸运动，因为这可以帮助孕妈妈放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩。

　　此外，呼吸运动还是改善呼吸功能，促进血液循环，减轻心脏负担的一种运动。

　　孕妈妈可以练习的呼吸运动可分为浅呼吸和深呼吸两种。

　　浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

　　深呼吸:双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，口腔保持闭合，将吸入的气体先吸到胸，经横膈膜到腹腔，使腹部充盈而凸起，再将吸入的气慢慢由鼻腔呼出。重复练习。

　　这两种呼吸方法都可以帮助孕妈妈平复情绪，让孕妈妈拥有更好的心情。

　　孕育知识网爱心提示：

　　在分娩之前，孕妈妈还会在医院的分娩培训课上学到一些可以帮助分娩，减轻分娩疼痛的呼吸方式。