如何减轻妊娠呕吐?据统计，约一半的孕妈妈会遭受反胃、呕吐的折磨，尤其是早晨起床时。当前对于妊娠呕吐还没有很有效的治疗方法，但孕妈妈若适当采取以下几种措施，就完全可以抑制呕吐。

　　反胃、恶心袭来时，喝一些起缓解作用的饮料

　　专家建议，碳酸苏打水能够缓释胃酸，减轻恶心症状。酸味饮料也能抑制恶心。若是下午，就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到某些食物立即反胃，不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

　　频繁进食，食物要清淡

　　我们知道，胃一旦排空，胃酸就会使人不舒服。每隔2~3小时进食对于一般职业女性来说不可行，最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。

　　当然，过饱同样会恶心，尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长，也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高?水化合物的饮食结构。另外，许多孕妈妈吃辛辣味食品，也会反胃。

　　有规律地适当锻炼

　　身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好，亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳跳舞。有一点必须注意，选择一种适合自己生活习惯的运动方式，每天的运动量要轻微，运动量大小有必要向大夫咨询一下。