到了孕中后期,随着宝宝—天天地长大,妈妈的负担越来越重了,腰酸背痛下肢肿胀、肌肉酸麻等几乎成了“家常便饭”。看到自己的爱人如此难受,准爸爸怎么能不心疼呢,虽然自己的工作也很累,但是看到孕妈妈的样子,还是很想为爱妻做点什么,其实只要做做简单的体操就可以帮助孕妈妈减轻疼痛和不适,准爸爸不妨试试。
由于怀孕,孕妈妈生理上发生了许多变化,会出现很多的生理不适反应。通过运动,有助于促进血液循环、减轻肌肉酸痛、肿胀的症状,还有助于体内毒素的代谢,帮助孕妈妈的身体变得轻松。孕妈妈的血液循环好了,就能更好地将氧气和营养物质的传送给腹中的宝宝了。
另外,怀孕后由于身体的不适,孕妈妈也会有紧张焦虑的精神压力,准爸爸陪孕妈妈做—做体操是最好的一种放松方法,运动中的协调和配合不仅能促进夫妻之间的沟通和和谐,给孕妈妈带来安全感,预防产后抑郁症的发生,同时腹中的宝宝也会感受到爸爸的关怀,有利于宝宝的发育。
具体步骤
1.准爸爸和孕妈妈面对面站立,双脚打开与肩同宽,两个人的手掌合在—起。 (见图1)右腿弯曲,准爸爸和孕妈妈手掌同时向前用力。
2.准爸爸和孕妈妈平行站立,右手拉着右手,左手拉着左手。 (见图2)
3.二人同时向身体外侧用力,头部随身体一起自然倾斜,以感觉不痛为标准。 (见图3)
4.准爸爸和孕妈妈相对而坐。互相抓住对方的手腕,两腿打开,两脚相对,如果准爸爸、孕妈妈腿长,可以交叉放在—起。保持同步呼吸。吐气时 二人同时低头,向前面压。 (见图4)
5.二人同时一边吸气一边头向后仰。然后再吐气。 (见图5)
孕育知识网爱心提示：
在做运动的时候,一定要根据自己的感觉去做,千万不能用力过猛,在身体感觉不适的时候要立即停止。
