大龄准妈妈在怀孕后可能会感觉浑身难受,—些小的技巧可以助其生活过得舒适些。

　　双脚抬高:有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

　　放松运动:在乘车或工作时练习—些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。

　　蹲姿练习:如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力、练习分娩姿势。

　　饮食健康:随身准备—些富含营养的点心、全麦饼干或牛奶,不仅可以及时补充营养,同时还能减轻恶心的症状。

　　放慢做家务的脚步:不要把自己逼得太紧,对家务可采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做,因为胎儿和你本身的健康比—尘不染的家更为重要。

　　寻求帮助:如果丈夫以前从不参与做饭或打扫房间,此时你可以请他一起来分担家务,可以把家务都留到周末和丈夫—起来完成。在单位,不妨把你怀孕的消息告诉同事,他们多半会体谅你身心的变化,如情绪不稳定、慵懒等,有的还可以在工作上帮你分担一点。