运动胎教又被人们称为体育胎教,是指孕妈妈通过一定的体育锻炼和帮助胎宝宝在腹中运动的方式,既可保持自己的身体健康,同时又将运动的理念通过潜意识传递给腹中的胎宝宝,使其出生后热爱运动,身体强健。

　　孕期如果能坚持运动,可以调节孕妈妈的生活,使孕妈妈乐观、平静、心情愉悦地度过整个孕期。另外,长期不懈的运动还能锻炼毅力,对于心理较为脆弱的孕妈妈来说,是有非常积极的意义的。运动之所以还能成为一种胎教,是因为它确实能对胎宝宝的生长发育起到良好的刺激,孕妈妈适量的运动可以加速血液循环,从而引起胎宝宝的兴奋。胎宝宝成长到第7周的时候就已经开始自发地运动了,所以,孕妈妈对胎宝宝进行运动胎教是非常有意义的。另外,科学研究也表明,受过系统的运动胎教的胎宝宝,往往在出生后身体健壮、肢体协调性好,并且在其他方面也有很好的表现。

　　选择恰当的运动法

　　◎掌握运动幅度和强度

　　孕晚期的运动应以舒缓、放松为主。运动有益于母婴健康,但必须是在适度运动的前提下这个目的才能实现。过量的运动会使孕妈妈体力透支,严重的可造成早产。并且此时的胎宝宝已经接近足月,随时都有可能会降生。所以,孕妈妈的运动量以小为原则,也不要从事繁重的家务劳动、不要搬运重物、不要进行剧烈的活动。这些活动对于孕妈妈来说都是相当危险的。孕妈妈最好能进行一些舒缓的运动,如散步、瑜伽呼吸法等。但需注意,—旦出现分娩征兆必须停止运动,及时去医院就医。

　　另外,孕妈妈也不要长时间地做弯腰、下蹲的动作,这会导致腹部或盆腔充血,给胎宝宝带来不利。孕妈妈不宜长时间站立,否则会出现腰酸背痛的现象。对于有过流产史的孕妈妈,最好先咨询医生,再决定是否做运动以及怎样运动。