准妈妈的运动，是十分值得注意的事情， 选择适当的时机、适当方式的运动，对母亲、 对胎儿都是有帮助的。妊娠期间，由于血液集中于内脏及子宫， 如果长期静止不动，将使骨盆血液流动减缓， 胎盘氧气供应减少。

　　因此，散步对准妈 妈而言是最佳的运动方式。散步，一方面可以促进血液循环，增加胎儿的氧气及养分吸收，一方面可以减轻压力，有利胎教。

　　胎儿到了17周以上，胎动会增加。小宝宝可以借由身体的移动造成羊水流动，让自己全身皮肤感觉到羊水的波动，剌激脑部发育。

　　也因为如此，准妈妈在怀孕5个月后，经常作散步的规律活动，一方面放松心情，一方面可以给胎儿良好的剌激。散步可以让胎儿在羊水中晃动，透过羊水流动的剌激，可以加强脑部的发育。日间的适当活动，也可以促进夜晚的睡眠。

　　羊水的晃动有助于胎儿发育，但是，长时间的搭车所造成的不规律晃动，则对胎儿有不好的影响。