怀孕注意事项之孕妇睡眠

　　怀孕后大部分孕妇由于孕激素的影响,容易犯困,爱睡觉,但也有一部分人却睡不好觉。有的孕妇是因为怀孕前有晚睡习惯,妊娠早期,这种睡眠规律一时无法改变。当然也有不少孕妇是对怀孕,尤其是腹中胎儿的种种担心,造成入睡困难。

　　孕妇比一般人需要更多放松、休息的时间,紧张、焦虑、兴奋等会通过体内激素影响自身心血管系统和神经系统的功能状态,从而影响到胎儿。所以,睡眠对孕妇来说是一件很重要的事。

　　首先在做怀孕前准备时,就要调整作息制度,养成早睡早起的好习惯,而且尽量把费力费神的工作放在怀孕前或分娩后去做,如学位考试、升职考试等,以免妊娠时过分紧张。在怀孕以前做好妥善安排,以轻松愉快的心态全力以赴,去完成人生中一件重要的大事——生儿育女。

　　建议孕妇可以采取入睡前喝杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听轻音乐等方法入睡。如果孕妇有过度焦虑或抑郁的症状,就要请心理医生帮忙了。