人体重量的60%都是各种液体,水的重要性不言而喻:调节体内各组织的功能,保持机体内环境的稳定,协助代谢过程,调节体温,有助于皮肤和肺部的排泄。正常情况下,成人每日需要摄入1~2升水来满足机体需要,这包括饮用水和食物中所含的水分。怀孕期间机体代谢旺盛,对水的需要量自然增加。但是每日的具体需要量,应该根据孕妇自身的情况而定。同时,要注意少吃盐和过咸的食品,否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。

　　那么,如何知道自己饮水的量是不是够呢?可以观察自己的排尿量,如果24小时内排出1.5升的尿液,就说明饮水量是足够的。

　　建议每天喝温水,少量多次,养成喝水的习惯,不要渴了才喝水;每餐准备新鲜蔬菜,汤、粥等食物,增加水分摄入;两餐之间吃水果:上午饮淡绿茶,下午喝菊花茶,晚上不要喝大量的水;尽量减少碳酸饮料和各类含酒精饮料的摄入,少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品;不要强制饮水。

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