健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合,准爸爸精子的优质健康非常重要。因此在准备怀孕前,准爸爸在日常生活中要保持健康良好的习惯,时刻注意保证精子的质量。怀孕前男性注意事项如下！

　　1.心境开朗

　　精、气、神乃人体“三宝”,三者互相联系,相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现,人的精神状态如何,将直接影响到生育。中医认为要健康生育.重在“调情致”,因此要心境豁达开朗,学会排解各种不健康的情绪。

　　2.坚持运动

　　在有生育打算后,男性要经常保持—定量的运动。运动时间可根据个人身体状况灵活而定,— 般以每周3次以上、每次最少半小时为宜。另外,要有意识多接触阳光,多呼吸新鲜空气,这十分有益于男性内分泌协调。

　　3.健康饮食

　　做到不偏食,什么都吃、这就是最佳的饮食调养,以谷物和豆类为主的传统饮食结构更为健康.意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物,因为这些食物中富含可促进生育的锌元素。并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸和维生素A自勺食物。这些都可补精壮阳,有助于形成优良精子。但应少喝或不喝咖啡、浓茶,切忌过分吃大鱼大肉,以防诱发前列腺炎等疾病。

　　准爸爸也要注意补充叶酸、这对未来宝宝非常有好处,还必须多吃蔬莱、水果和粗粮,新鲜植物性食物中富含的维生素C、维生素A、维生素E对精子大有好处。可在医生的指导下服用叶酸复合维生素片。

　　虽然营养足不足没有固定的指标,但营养不良和肥胖的准爸爸都是不合格的,所以孕前准爸爸应该和准妈妈—起调节营养才好。

　　4.良好习惯

　　有生育打算时,准爸爸至少应提前半年就做到戒烟、戒酒,戒除一切不良生活嗜好。另外,对于性生活要顺其自然,不可太过,尤其不要乱服鞭类或补药。对于某些性功能不佳的患者,应该在中医师指导下服药或进补。准爸爸还要注意避开不良的物理和化学环境,高温、辐射、噪音、汽油等都是容易使精子畸形的环境因素。像硫酸、二甲苯等化学物质,也很危险,应避免接触。

　　5.调解生活

　　在妻子准备怀孕前至少三个月,准爸爸就应注意日常生活中的准备,创造—个良好的环境,心情保持愉快,做—次全面的身体检查,同时调整作息时间,安排好工作,不要加班熬夜,休息时尽量避免嘈杂,保持安静。在怀孕前还应再接受一次孕前检查,排除遗传病,还要排除传染病,特别是梅毒、艾滋病等,这些病毒可通过爸爸传给妈妈、从而造成宝宝先天性的缺陷。