怀孕前期呕吐厉害的孕妇最好少吃一些味道重的食物，例如韭菜、葱、蒜等。多吃一些少油、少盐的食物，会让胃舒服一点。准妈妈在吃东西时更要有耐心，掌握渐进原则，一样一样地慢慢尝试，逐渐找出自己能舒服下咽的食物，就能逐渐克服了。

        同时建议呕吐严重的准妈妈们可以随身携带苏打饼干或小零食，如果肚子饿就吃一点。因为准妈妈随着体内激素的改变，会有老是想吃东西的念头，同时要兼顾宝宝的健康、母体本身的均衡营养，因此，正餐之间的零食选择也很重要。专家建议可以选择坚果类、全麦面包、牛奶、新鲜水果（或果汁）。