按我国习俗,产妇要多食鸡蛋、红糖、芝麻、黑木耳及各种汤,这是符合营养原则的。鸡蛋提供优质蛋白质,红糖含钙、铁、锌等比白糖丰富,芝麻、黑木耳含钙、铁也很丰富,这些都是乳母急需补充的。我国北方有些地区的产妇有喝小米粥的习惯,这也是一种很好的食物,其中胡萝卜素、铁、锌及核黄素含量比大米、白面高。各种汤类如鲫鱼汤、鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌,某些中药如当归、川芎、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用。

　　不少地区的产妇在“坐月子”期间,普遍忌食蔬菜与水果,其结果会导致便秘和某些无机盐和维生素的缺乏。还有些地区在产后一段时间只准喝小米粥,不让吃别的食物,这样会造成营养不良,对母婴健康危害较大,这些不良习俗都应彻底纠正。