为了恢复体力和早日下奶,保持充足奶量,产后头几天的饮食安排很重要,以下几点供参考。

　　(1)由于产后胃消化能力弱,食欲尚未恢复,产后头几天饮食以半流食、软饭为主,加工也要精细一些。可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等,选择的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好。除了三顿饭,可以在下午和晚问各加餐一次。

　　(2)鸡汤、鱼汤、排骨汤有利下奶,但要把汤内浮油撇净,以免进食过多脂肪,导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水,以防奶胀,乳管通畅后可以不再限制。

　　(3)不要忌食青菜和水果。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维,能使大便通畅。

　　(4)孕期并发有缺钙、贫血以及分娩时出血多的产妇,除了吃含钙、铁多的食物(如牛奶、猪肝、鸡血、菠菜、豆制品)外,还要继续服用鱼肝油丸、钙片等。

　　孕育知识网爱心提示：

　　一般产后3~4天就可以吃产妇普通饭,不必吃得过稀,也不要吃得过饱。