产后食谱之牛奶黑米粥材料：

　　牛奶250克,黑米100克,大枣10颗,白糖适量。

　　产后食谱之牛奶黑米粥做法：

　　1、将黑米淘洗干净,加入适量水,浸泡一夜;大枣洗净。

　　2、煮锅上火,把浸泡好的黑米加适量的清水,中火煮粥。

　　3、至粥快熟时,加入大枣、牛奶、白糖同煮至熟即可。

　　产后食谱之牛奶黑米粥营养：

　　牛奶中各种营养的含量比例科学,有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效,所含的B族维生素和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣,使此粥极具营养价值,很适合妇女产后调养之用。