由于场地过滑,产妇力量差,协调性不佳,若做超幅度、超范围的动作时,可能会发生肌肉、肌腱或韧带的拉伤以及关节的扭伤。最常见的是踝关节扭伤和大腿拉伤。受伤后一般表现为局部疼痛,多呈锐痛、局部压痛、动作时更痛,往往导致不敢动,如不及时处理,过一段时间会出现皮肤红肿。

　　一旦受伤时不要紧张,应立即停止锻炼,用手指压迫住痛点(痛疼最明显的地方)5分钟,并用冷水冲洗疼处,或用冰块、冷饮在患处冷敷,直至疼痛或麻木减轻,然后抬高患肢进行休息。一般可在扭伤24小时后用热毛巾、热水袋热敷或用热水浸泡患处,同时,轻轻按摩后可贴伤湿止痛膏,或用其他外伤药,达到活血化瘀、止痛的日的。肌肉、肌腱拉伤后,伤部要逐步进行缓慢的活动,不要蜷缩起来不动,以免造成受伤的肌肉恢复生长时造成挛缩,这与人们的传统认识是相反的。

　　孕育知识网爱心提示：

　　局部受伤后,其他部位的肌肉也要继续活动,以利于恢复,一般伤后经过妥善治疗l周可痊愈。如果出现剧烈疼痛、肿胀、皮下出血,情况比较严重时,应去医院及时处理。