预防产后抑郁要有的放矢。
产妇在产前对产褥期的生理变化要有所了解,同时学习一些护理新生儿的知识和技巧,有助于尽快适应新的角色。
善于抒发自己的感受,不论是欢欣或是沮丧的情绪,这是调适生活中的危机不可或缺的一环。有难处,要主动争取医护人员和丈大以及其他亲朋的帮助、支持,切勿自艾自怨。倾诉可减缓心理压力。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要原因之一。合理安排好休息,尽快适应新生活,保证足够的休息时间,避免疲劳。
家属尤其是丈夫在产妇分娩中给予的产妇心理上的关爱和行为上的帮助,对消除产妇分娩时的紧张恐惧心情,防止产后抑郁至关重要。在沉浸于得到宝宝的喜悦同时,千万别忽略了产妇的情绪,多给予语言关爱,并保证产妇足够的休息。在产妇有异常情况如排尿困难、乳房胀或哺乳不顺利时,及时提供支持;产妇有烦恼时,丈夫要耐心倾听。帮助产妇度过产褥之初容易出现抑郁的时期,逐渐适应母亲的角色,不仅对产妇的心理健康有益,也有助母婴的身体健康。
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